8 Mẹo giảm đau lưng trong khi ngủ
Đau mỏi lưng khi ngủ, nguyên nhân do dâu?
Đau mỏi lưng về đêm là hiện tượng phổ biến mà khá nhiều người đang gặp phải. Những cơn đau thường xuất hiện thấy rõ ở các vùng cột sống hoặc thắt lưng mỗi khi đêm về, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau để có thể dẫn tới chứng đau mỏi lưng. Đây liệu có phải là bệnh hay do chiếc nệm có vấn đề? Cách khắc phục như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.
1. Hiểu hơn về cơ thể
Sau một ngày dài với những mệt mỏi và vất vả từ công việc, cơ thể cần được nghỉ ngơi đủ thời gian, đúng cách. Từ đó, các cơ quan cũng như bộ phận được nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng để phục vụ hoạt động trong khoảng thời gian tiếp theo. Vì vậy bạn không nên tiết kiệm thời gian nghỉ ngơi với cơ thế.
Nói nghỉ ngơi đúng cách có nghĩa là bạn cần phải có một không gian nghỉ ngơi hợp lí, thoải mái, đủ để cơ thể thư giãn một cách hiệu quả. Nên tạo một không gian rộng rãi, thoáng mát, chọn nệm ngủ nâng đỡ tốt để cơ thể được lưu thông máu huyết trong suốt giờ nghỉ. Bằng cách này bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng tê mỏi hoặc nặng hơn là đau nhức mình vì nằm ngủ trong một nơi chật hẹp.
Giường ngủ hay nệm ngủ là một trong những phương tiện mang yếu tố quyết định đêm nay bạn có ngon giấc hay không. Do dó bạn nên tìm hiểu thật kĩ trước khi đầu tư cho chất lượng giấc ngủ của mình, bạn đang quan tâm tới việc lựa chọn loại nệm nào tốt thì hãy theo dõi phần tiếp theo trong bài viết nhé.
2. Nguyên nhân khiến lưng đau mỏi khi ngủ và cách khắc phục
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bạn bị đau lưng và ảnh hưởng đến giấc ngủ trong nhiều ngày liên tiếp. Nếu bạn đã khám bệnh nhưng không thể tìm ra bệnh thì hãy lập tức kiếm tra lại chiếc giường ngủ, đặc biệt là chiếc nệm ngủ của mình, có thể bạn sẽ tìm ra lí do đấy.
2.1 Nằm ngủ sai tư thế
Đây là một trong những vấn đề mà nhiều người đang gặp phải. Nằm ngủ sai tư thế khiến mạch máu cùng các cơ bị chèn ép, nằm ngủ sai tư thế tuy tạo cảm giác thoải mái ban đầu nhưng nếu nằm quá lâu, càng về sau càng gây tê mỏi vì máu huyết không thể lưu thông.
Nằm sai tư thế lâu ngày sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ lặp lại liên tục mỗi khi bắt đầu giấc ngủ. Mặc dù trong khi ngủ cơ thể sẽ đau mỏi nhưng nếu đổi sang tư thế nằm khác thì rất khó để đi vào giấc ngủ ban đầu. Bạn cần cố gắng thay đổi cho dù có chậm đi vào giấc ngủ hơn, sẽ mất khoảng vài ngày để cơ thể quen dần trở lại với tư thế nằm đúng.
Ngoài ra cũng có những trường hợp cơ thể quá mệt mỏi, nên khi đi ngủ bạn bị thiếp đi ở một tư thế trong khoảng thời gian dài khiến cột sống bị dồn đè bới khối lượng của toàn bộ cơ thế nên dễ gây ra các cơn đau hơn. Giải pháp trong tình huống này là bạn cần tránh hoạt động nặng vào khoảng thời gian chuẩn bị đi ngủ.
2.2 Vấn đề ở chiếc nệm
Một chiếc nệm quá cũ sẽ không còn độ đàn hồi hoặc mất đi khả năng nâng đỡ ban đầu. Hơn nữa bề mặt nâng đỡ có thể có hiện tượng cao thấp không đồng đều khiến cơ thể của bạn bị cong vẹo theo mặt tiếp xúc. Nếu nằm liên tục trong thời gian dài rất dễ làm tổn thương cột sống cũng như các bộ phận khác.
Cũng không ngoại trừ khả năng bạn vừa thay đổi một chiếc nệm mới nhưng cơ chế hoạt động của nó không thực sự thích hợp với cơ thể của bạn. Sự thay đổi mặt nằm đột ngột có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi và hoàn toàn có thể dẫn đến việc khó ngủ từ các cơn đau mỏi, uể oải.
2.3 Mặt nằm không phù hợp
Như đã nêu trên, nếu bạn có thói quen sử dụng mặt nằm êm ái hay phẳng cứng thì khi chọn mua nệm mới cũng hãy chọn những chiếc nệm có đặc tính giống hoặc tương tự như chiếc nệm cũ mà bạn từng ngủ ngon giấc, nếu không bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ vì sự thay đổi lớn này.
Bạn là người chưa từng ngủ nệm, bạn quyết định chuyển sang sử dụng nệm thì hãy lựa chọn mặt nằm có độ phẳng cứng cao hoặc ít nhất phải có độ phẳng cứng nhất định như nệm bông ép. Chiếc nệm tốt nhất không hẳn là chiếc nệm đắt đỏ hay quá đẹp mắt, điều đầu tiên bạn cần quan tâm đó phải là sự phù hợp với cơ thể và thói quen sử dụng trước đó.
3. Lí do nệm bông ép thích hợp với người hay đau lưng
Đối với những trường hợp khi bạn sử dụng nệm có độ êm ái cao dẫn đến đau lưng thì đây là dấu hiệu cho thấy chiếc nệm của bạn êm nhưng lại thiếu đi độ phẳng khiến cột sống bị cong, võng. Nếu bạn thích êm ái nhưng vẫn nằm thẳng lưng để không đau lưng thì hãy sử dụng đệm bông ép kèm theo topper edena nhé.
Thói quen của người Việt từ khi sinh ra đã ngủ bằng những mặt nằm có độ phẳng cao, đây là thói quen hoàn toàn có lợi cho quá trình lưu thông, tuần hoàn màu khi ngủ. Ngoài ra ngủ trên mặt phẳng còn định hình khung xương thẳng, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển xương ở trẻ nhỏ.
Các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng việc nằm nệm quá mềm hoặc nệm đàn hồi kém cũng tương đương nằm võng. Quá trình này kéo dài sẽ gây đau mỏi, thậm chí là biến dạng cột sống, lâu ngày sẽ hình thành bệnh khó chữa. Cũng chính vì vậy mà nệm gòn ép vẫn luôn có vị trí vững chắc trên thị trường, đặc biệt là những ai quan tâm đến các bệnh về xương khớp.
Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nệm bông ép khác nhau, nệm bông ép nào tốt là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm, bạn nên lựa chọn những thương hiệu uy tín thay vì lựa chọn những mặt hàng trôi nổi để tránh tiền mất tật mang. Mong rằng những kiến thức về 8 mẹo giảm đau lưng trong khi ngủ này Edena chia sẻ sẽ hữu ích cho bạn. Bạn cũng có thể liên hệ hotline 1900 1569 hoặc fanpage chăn ra gối nệm Edena để chọn mua nệm bông ép chính hãng giá tốt ngay hôm nay.
---------------------------------------
Tham khảo chi tiết sản phẩm nệm cao su cao cấp Luxury Edena tại đây: https://edena.vn/products/nem-cao-su-cao-cap-luxury
-------------------------------------------------
Tham khảo chi tiết các bài viết khác:
Các loại nệm foam tại đây: https://edena.vn/blogs/suc-khoe/bang-gia-cac-loai-nem-foam
Nệm foam có tốt không tại đây: https://edena.vn/blogs/ban-co-biet/nem-foam-co-tot-khong
Nệm nào tốt cho cột sống tại đây: https://edena.vn/blogs/suc-khoe/nem-nao-tot-cho-cot-song
Nệm nào nằm mát lưng tại đây: https://edena.vn/blogs/suc-khoe/nem-nao-nam-mat-lung
Nệm nào nằm mát không đau lưng tại đây: edena.vn/blogs/news/nem-nao-nam-mat-khong-dau-lung
