Làm Sao Để Không Chảy Nước Miếng Khi Ngủ?

Ở cả trẻ nhỏ và người lớn, chảy nước miếng khi ngủ không hề hiếm gặp. Dù không gây hại nhưng tình trạng này cũng là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe đáng quan tâm. Vậy chảy nước miếng khi ngủ là như thế nào? Nguyên nhân chảy nước miếng khi ngủ? Hãy cùng Nệm Cao Su Edena tìm hiểu nhé.

1. Chảy nước miếng khi ngủ là bệnh gì?

Khi chúng ta ngủ, lượng nước dãi sẽ tích lũy trong miệng. Đến một giới hạn nhất định, các cơ mặt và phản xạ nuốt đang trong trạng thái thả lỏng sẽ không kiểm soát được nữa dẫn đến chảy nước miếng khi ngủ.

Đối với người nằm ngửa, khi nước bọt thừa tích lũy quá nhiều sẽ tự động chảy xuống cổ họng và vào thực quản. Những người nằm nghiêng thì nước miếng sẽ chảy ngược ra bên ngoài khiến cho chăn ga ẩm ướt, gây mùi khó chịu.

Dù ở lứa tuổi nào, nếu tình trạng chảy nước miếng khi ngủ kéo dài và kèm theo một vài biểu hiện khác thường thì có thể là tín hiệu cảnh báo bạn đang gặp phải một số bệnh lý tiềm ẩn. Đặc biệt là ở người lớn tuổi. Khi đó bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị nhanh chóng.

2. Nguyên nhân ngủ hay chảy nước miếng?

Nguyên nhân chảy nước miếng khi ngủ thông thường là do tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn bình thường. Một số loại thức ăn có vị chua (như me, xoài…), màu sắc bắt mắt, giờ ăn không hợp lý, lời nói hay hình ảnh liên tưởng đến đồ ăn... sẽ gây kích thích tuyến nước bọt. 

Không chỉ khi bị tác động bởi những yếu tố kể trên, tuyến nước bọt của bạn vẫn hoạt động mạnh mẽ kể cả lúc đã an giấc khiến bạn chảy nước miếng khi ngủ. Lúc này có thể là bởi các nguyên nhân sau.

2.1 Các vấn đề về thần kinh và tâm lý

Một số bệnh lý thần kinh như rối loạn hệ thần kinh thực vật, Parkinson, xơ cứng teo cơ một bên, bại não… có thể kích thích tuyến nước bọt, tăng tiết nhiều hơn, kể cả trong khi ngủ. Đây đều là những căn bệnh nguy hiểm, cần quan tâm vì có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bên cạnh đó, tình trạng chảy nước miếng khi ngủ còn xảy ra thường xuyên khi cơ thể bị stress, căng thẳng quá mức, rối loạn giấc ngủ, suy nhược cơ thể.

2.2 Vấn đề về nha khoa

Yếu tố nha khoa cũng có thể khiến bạn chảy nước miếng khi ngủ. Những người mắc phải các vấn đề về răng miệng như: viêm họng, sâu răng, viêm loét mạc miệng… khi ngủ không thể kiểm soát được việc nước dãi chảy ra. Hoạt động của tuyến nước bọt phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe răng miệng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về nha khoa nó có thể làm gián đoạn dòng chảy bình thường của nước bọt, khiến chúng tăng tiết và bạn sẽ chảy nước miếng khi ngủ.

2.3 Do tình trạng nghẹt mũi

Khi không thể thở tốt bằng mũi khi bị nghẹt mũi do cảm lạnh hay dị ứng… bạn thường có xu hướng thở bằng miệng. Miệng há ra suốt đêm, cơ chế nuốt lại tạm ngưng hoạt động, điều đó góp phần khiến bạn chảy nước miếng khi ngủ. Nghẹt mũi cũng có thể xảy ra do mũi bị sưng hoặc tắc nghẽn vì lệch vách ngăn. Vách ngăn lệch tâm hoặc không đều, luồng không khí sẽ bị chặn một phần ở bên hẹp hơn. Lúc này, bạn sẽ thở bằng miệng và xuất hiện chảy nước miếng khi ngủ.

2.4 Do chứng ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ làm ngừng thở nhiều lần liên tục trong đêm. Bệnh lý này làm chặn đường thở ở mũi gây ngáy to, chảy nước miếng khi ngủ, thường xuyên ho, đau đầu, cáu gắt vào buổi sáng. 

Tình trạng thiếu oxy khi ngưng thở kéo dài có thể khiến thương tổn lớn cho các mạch máu ở tim, gan, thận, phổi, tuyến tụy… gia tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Do đó, đừng chủ quan với tình trạng chảy nước miếng khi ngủ nhé. 

2.5 Ngủ chảy dãi do thói quen ăn uống

Việc chảy nước miếng khi ngủ cũng có thể đến từ việc ăn uống và ý nghĩ đến thức ăn. Thường xuyên ăn nhiều món có vị cay như hạt tiêu, ớt, mù tạt… một số thực phẩm có hàm lượng axit cao như chanh, cam, quýt hay các loại thức ăn nhiều đường có thể dẫn đến tăng tiết lượng nước bọt vào ban đêm. Ngoài ra, ăn quá nhiều trước khi ngủ cũng có thể là một trong những nguyên do chảy nước miếng khi ngủ.

3. Cách chữa chảy nước miếng khi ngủ 

Chảy nước dãi nhiều khi ngủ có thể làm bạn mắc chứng hôi miệng. Bạn có thể khắc phục tình trạng này khi áp dụng một số các biện pháp sau đây.

3.1 Thay đổi tư thế ngủ

Tối ưu tư thế ngủ bằng cách nằm ngửa để nước bọt chảy thẳng xuống dạ dày thay vì nằm nghiêng khiến chảy nước miếng khi ngủ. Nếu bạn tỉnh giấc và thấy mình đang ở tư thế nghiêng trái phải hay úp sấp thì hãy điều chỉnh lại ngay để có một giấc ngủ ngon và tránh chảy dãi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối với thiết kế công thái học để hỗ trợ phần đầu và cổ tốt hơn, tạo tư thế thoải mái cho giấc ngủ. Hiện nay có không ít loại gối còn được may đường viền giữ đầu luôn ở giữa, tránh nghiêng trái hay phải được rất nhiều người sử dụng. 

3.2 Làm sạch khoang mũi

Vệ sinh khoang mũi giúp mũi luôn thông thoáng, không bị bít tắc, hạn chế đáng kể tình trạng thở bằng miệng. Giữ được thói quen này giúp bạn ít chảy nước miếng khi ngủ. Bạn có thể làm sạch khoang mũi bằng các cách sau đây:

• Sử dụng các sản phẩm, dung dịch vệ sinh khoang mũi chuyên dụng trước khi ngủ.

• Dùng tinh dầu, đặc biệt là các loại tinh dầu có chứa tinh chất bạch đàn để hít thở thoải mái, cho giấc ngủ thêm ngon.

• Tắm vòi sen bằng nước nóng để giúp mũi sạch sẽ và thở dễ hơn.

3.3 Nâng cao đầu khi ngủ 

Nằm thẳng và kê đầu lên gối ngủ dày từ 5 - 8cm sẽ giúp nước bọt di chuyển về phía xương hàm dưới. Tuy nhiên hãy chắc chắn rằng tư thế kê cao gối của bạn mang lại cảm giác thoải mái khi ngủ. Bạn có thể lựa chọn được những mẫu gối ngủ phù hợp ở Edena để hỗ trợ giấc ngủ tối đa, không còn tình trạng chảy nước miếng khi ngủ nữa. Tư thế nâng cao đầu này cũng là một phương pháp phòng ngừa chảy dãi rất hiệu quả.

3.4 Thư giãn trước khi ngủ

Bạn có thể thư giãn tại giường trước khi ngủ bằng những bản nhạc nhẹ nhàng, một quyển sách hay,... Điều đó sẽ giúp hệ thần kinh cũng như cơ thể được thả lỏng, phần nào giảm bớt những mệt mỏi, lo toan, áp lực sau khoảng thời gian dài với công việc

Chảy nước miếng khi ngủ là hiện tượng phổ biến, có thể gặp phải ở bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, Edena đã giúp bạn hiểu rõ liệu chảy nước miếng khi ngủ có ảnh hưởng gì không và cách khắc phục hiệu quả. Nếu bạn cần lựa chọn những mẫu gối ngủ để góp phần cải thiện tình trạng này, liên hệ ngay hotline 1900 1569 để được Edena tư vấn mua hàng cùng ưu đãi hấp dẫn nhất.

Xem thêm: https://edena.vn/blogs/ban-co-biet/nem-foam-co-tot-khong