Ngủ bị nóng lưng
Bạn thường gặp phải tình trạng ngủ bị nóng lưng? Đừng lo lắng! Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các giải pháp hiệu quả để giảm cảm giác nóng lên ở lưng khi nằm, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sảng khoái hơn. Cùng Edena tìm hiểu nhé!
Vì sao khi ngủ bị nóng lưng
Bạn có thể đã trải qua tình trạng cảm thấy lưng bị nóng rát khi đang cố gắng ngủ vào buổi tối. Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, sau đây là một số nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
Đau dây thần kinh
Đau dây thần kinh có thể là một nguyên nhân khiến bạn ngủ bị nóng lưng. Dây thần kinh là một phần quan trọng của hệ thống thần kinh, truyền tải thông tin giữa não và các phần khác của cơ thể. Khi dây thần kinh bị tổn thương hoặc bị mất cân bằng, nó có thể gây ra nhiều loại triệu chứng khác nhau, bao gồm cảm giác nóng hoặc đau ở một số vùng cơ thể.
Dây thần kinh có thể bị đau vì chấn thương hoặc tổn thương do tai nạn; viêm nhiễm sẽ khiến dây thần kinh nhạy cảm hơn; một số tình trạng y tế như thoái hóa đĩa đệm, đau thần kinh toàn thân…
Nguyên nhân bên trong cơ thể
Nhiệt độ cơ thể tăng cao: Trong quá trình ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động để duy trì các chức năng cần thiết như tiêu hóa thức ăn, sửa chữa tế bào, và duy trì hệ thống miễn dịch. Các quá trình này tạo ra nhiệt độ và nếu không được điều chỉnh, nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên, gây ra tình trạng ngủ bị nóng lưng.
Căng thẳng và lo lắng: Cảm xúc căng thẳng, lo lắng có thể gây ra các phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng sản xuất hormone căng thẳng, làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra cảm giác nóng ở lưng khi ngủ.
Các vấn đề sức khỏe khác: Một số tình trạng sức khỏe như menopause, rối loạn giấc ngủ, hoặc các bệnh lý nội tiết như tăng hoạt động tuyến giáp có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn ngủ bị nóng lưng.
Do nhiệt độ thời tiết
Nhiệt độ nóng, độ ẩm cao hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết đều có thể khiến tình trạng ngủ bị nóng lưng xuất hiện. Hiện tượng này rất thường gặp vào mùa hè, đặc biệt là với khí hậu ở Việt Nam.
Sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bỏ qua nguyên nhân nhỏ này, chất lượng giấc ngủ suy giảm, tinh thần sa sút, nếu tình trạng kéo dài thì còn có nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch.
Do chất liệu giường nệm
Nệm có chất lượng không tốt có thể góp phần làm tăng cảm giác nóng lưng khi nằm. Một số loại nệm làm từ chất liệu không thoáng khí hoặc không có khả năng hấp thụ nhiệt độ tốt sẽ gây ra cảm giác nóng bức, không thoải mái. Ngoài ra, nệm có chất liệu không phù hợp với thời tiết như lông động vật nếu sử dụng vào ngày hè sẽ dễ làm bạn ngủ bị nóng lưng.
Cách giảm nóng lưng khi ngủ
Ngủ bị nóng lưng rất khó chịu, tuy nhiên, không có gì là không thể giải quyết được. Dưới đây là một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng để bạn không còn ngủ bị nóng lưng nữa:
Chọn nệm mát
Việc chọn nệm mát là một phương pháp quan trọng để giảm nóng lưng khi ngủ. Những loại nệm có thể tạo ra không gian lưu thông không khí tốt, hạn chế nhiệt độ tăng cao ở lưng:
Nệm Bông Ép: được làm từ sợi bông ép chất lượng cao, giúp tạo ra không gian thông thoáng và thoải mái khi nằm.
Nệm Lò Xo: có các lỗ thông hơi giữa các lò xo, giúp tạo ra sự lưu thông không khí tốt và giảm nhiệt độ.
Nệm Cao Su Thiên Nhiên (Latex): có cấu trúc tạo ra sự thông thoáng tốt và không gây bí bách, giúp giảm tình trạng ngủ bị nóng lưng.
Nệm Có Phủ Lớp Vải Lạnh: một số loại nệm có lớp phủ bề mặt là vải lạnh, giúp giảm nhiệt độ và mang lại cảm giác mát mẻ khi tiếp xúc.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng
Điều chỉnh nhiệt độ phòng là một biện pháp tiện lợi và dễ thực hiện. Bạn có thể sử dụng điều hòa không khí hoặc quạt để tạo môi trường mát mẻ. Nếu lắp đặt hệ thống điều chỉnh nhiệt độ phòng như máy sưởi thì bạn nên cài đặt sao cho phù hợp với sự thoải mái của mình. Ngoài ra, mở cửa sổ và sử dụng rèm cửa chống nắng cũng là cách hiệu quả để làm mát phòng.
Một phòng ngủ mát mẻ và thoải mái sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng thư giãn hơn, giảm căng thẳng và tăng khả năng giấc ngủ sâu hơn. Điều chỉnh nhiệt độ phòng cũng có thể giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe như đau lưng và đau cơ do cơ thể bị căng thẳng trong quá trình ngủ.
Hạn chế thức ăn nóng
Một biện pháp cấp thiết để giảm nóng lưng và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái là hạn chế sử dụng thức ăn nóng. Thức ăn nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác khó chịu, ngủ bị nóng lưng. Ngoài ra, việc tiêu hóa thức ăn nóng cũng khiến cơ thể không thoải mái và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Bạn nên chọn các món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đồ ăn giàu protein như cá, thịt gia cầm, đậu… là sự lựa chọn tốt. Hạn chế tiêu thụ các thức ăn dầu mỡ, cay nồng, cà phê và thức uống có cồn, vì chúng có thể làm tăng cảm giác nóng và khó tiêu hóa.
Thăm khám bác sĩ
Nguyên nhân của vấn đề nóng lưng khi ngủ rất đa dạng, từ những vấn đề như viêm loét dạ dày, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ đến các vấn đề cơ bản như chất lượng nệm, điều hòa không khí hay thói quen ăn uống. Bác sĩ có thể đưa ra các đề xuất cụ thể sau khi đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, nếu cần thiết, bác sĩ cũng có thể đưa ra các biện pháp điều trị bổ sung như thuốc giảm đau hoặc thuốc an thần để giảm cảm giác nóng lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, việc thăm khám bác sĩ là một bước quan trọng để tìm ra nguyên nhân cụ thể và nhận được sự tư vấn và điều trị chuyên môn.
Qua bài viết, bạn đã biết được nguyên nhân tại sao lại gặp tình trạng ngủ bị nóng lưng và một số cách khắc phục. Nhanh chóng giải quyết hiện tượng ngủ bị nóng lưng để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn. Chọn nệm mát uy tín tại Edena khi bạn muốn thay đổi nệm cho phòng ngủ. Liên hệ 1900 1569 để được tư vấn sớm nhất nhé!
